什么是抑郁症，抑郁症都有哪些表现
一、什么是抑郁症，抑郁症都有哪些表现
忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。
体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。
精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。
——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
忧郁症的具体表现：
一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。
二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。
三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。
四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活。
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四、点面结合的场面描写作文200字
夜幕降临，五一广场点起了五颜六色的彩灯。一些中老年人在五一广场跳起美丽、柔情的舞蹈，让人全聚集在这了！
来这里看跳舞的人有男的，有女的，有老的，有少的……
看，他们跳舞的姿势，是多么优美。咦！那有人在跳双人舞，他们两人手拉手，手合到中间时，两人拉开了距离；手拉到两边时，两人肚子靠肚子，一下一下整齐地跳着。这时，女舞伴不小心踩到男舞伴的脚，我正想笑，他们又快乐地跳了起来。
来旁观的小朋友也跟着节拍挥动手臂，虽然他们跟不上节拍，但是他们还是跟着节拍拍着手，点着脚，在一边咧起小嘴巴笑嘻嘻的！
在旁观的大人们有的在一旁大声歌唱；有的在一边小声哼唱；有的一边拍手一边点着脚；有的也时不时点头。
我的眼睛应接不暇，在这儿我看到了双人舞；还没看完一半，另一边又响起了音乐，跳起了《我爱中国》的舞蹈。
这时，我看到了一位阿姨站在中间，身穿一件美丽的衣裳，身材苗条，五官端正，手拿指挥棒，手上下舞动，打起了四四拍，大家在他的指挥下，跳的井井有条，看到跳得好的人自己眉开眼笑，脸旁露出灿烂的笑容和两个小酒窝；看到跳的不怎么样的人她并没有生气，只是闭上眼更用力的指挥。
我在五一广场眼睛眼花缭乱，耳朵里充满了笑声和欢乐声
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