登山旅行需要注意什么？
一、登山旅行需要注意什么？
一个背包，一份心情，足够了。或独自一人，或三五成群登山旅行，徒步穿越葱翠的山林，欣赏美景，呼吸清新的空气，聆听清脆的鸟啼，领略一览众山小的征服感。
爬山，是一种人生态度，是一种生活方式，是一种执着的理想； 爬山，是给自己一个放逐的借口，让心灵流浪远方。登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。一个背包 一条爱狗 登山旅行的心情 登山好时节，小爱教你登山小窍门！何不趁着天气温暖，万物复苏之际，背上行囊，向远方出发！
爬山功效
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效。爬山 摄影 享受旅行中美景带来的心情
爬山装备
鞋：最好选择高帮、防水、透气的旅行鞋。大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。 背包和腰包：双肩背包是不错的选择，最好有一个腰包或多层马甲。
服装：裤子宽松，注意保暖性，最外层兼备雨衣功能。
手杖：手杖可以起到平衡身体的作用，减轻膝关节压力，也可以用树枝、木棍代替。 食物和足够的水：补充能量可以带些巧克力，煮鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。
爬山热身 爬山之前也需要做好准备活动，以免受伤。按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，时间大约为10分钟，让肌肉和组织的温度提高，这样才能起到热身的作用。 另外，爬山结束以后，一定要做整理和放松运动。这是因为在爬山的过程中，血液会集中在肢体里，血管大量开放，这时如果你突然停下来，血液回流就会有障碍。
爬山技巧
呼吸：在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
省力：为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。
补水：爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了。科学的饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水400—600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。
该答案来自极限户外网官方网站
二、徙步抱石如何预防意外伤害 ？
户外爱好者在进行徙步抱石运动时，需注意几点事项，防止在抱石过程中意外伤害，今天小编和大家一起学习抱石中七点注意。
抱石，是指攀登者在无绳索的状态下，只靠攀登者自身力量完成攀登。抱石运动具有夸张、有力度的夸张美感，被称为“峭壁上的芭蕾”。它也是攀岩的一种，但抱石的特点是不用绳索等器材确保安全。抱石的装备较简单，必须的只有攀岩鞋、镁粉袋，有时可能有抱石垫。
户外爱好者在进行徙步抱石运动时，需注意几点事项，防止在抱石过程中意外伤害，今天小编和大家一起学习抱石中七点注意。
抱石安全注意，正当防卫手指变形和韧带拉伤:
1.热身，避免肌肉，韧带等拉伤或攀爬之时因热身不够造成身体僵硬突然坠落拉伤。
2.尽量不要攀爬超过自己能力范围内的线路，不必去死磕过难的线路。特别是一些幅度比较大的线路。
3.攀爬线路之前要读懂线路，注意线路上面的难点以及自己可能的坠落方向及地点。
4.攀爬前要确认线路下面及可能坠落方向下面没有其它人员滞留。
5.攀爬到达完攀点或途中要下落前，向下观察落地情况是个好习惯。
6.定线路之人要充分考虑线路的攀爬安全性。
7.量力而行，尽可能避免手指变形，手指韧带拉伤发炎。
经验：
1.一只手准备抢小点之前，另一只手和腰腹一定要锁死，不要让全部重心突然放在抢小点的手上。 在岩壁上练习体会重心很重要。
2.新手在半年内，抱石尽量避免指洞和指环，特别是一指禅抢点。
该答案来自极限户外网官方网站
三、自驾怎么去大奇山国家森林公园
桐庐位于杭州市西南，320国道跨越桐庐境内，可从杭州走320国道到达。
行车线路：在杭州市区内沿秋涛北路南行，再经秋涛路、复兴大道、滨江大道、之江路，然后接320国道南行，在窄溪过桥后沿富春江南岸的江南公路行驶至桐庐。
沿江南公路往桐庐方向行驶时，到富春江大桥后不要过江，往左转，行驶约5公里可到大奇山国家森林公园。
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