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吃完饭散步有什么好处么？

时间：2025-06-28 23:28 作者：斜阳旅游网 分类：公园大全 浏览：0

吃完饭散步有什么好处么？

散步的好处

1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

对症散步好处多

一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。

三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。

五、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。

小公司怎么去建立公司的规章制度？需要哪些规章制度？希望有详细的介绍，谢谢啦！

惠然贸易有限公司员工管理制度

一、上班时间

1、早上8：30上班，下午5：30下班，中午休息时间为12：00～13：30

2、业务人员每天早上8：30到公司报到，把前一天的总结报告交给内勤人员入档及联系、约见客户。

3、本公司实行单休制度，每周的周日为休息时间。

4、法定节假日休息，如有特殊需求，安排人员值班，将给予相应的加班费！

5、如果有事需要请假，务必提前提出以免影响工作计划（注：请假当日则不算工资）

6、每月每位员工迟到次数不可以超出3次（迟到10分钟将扣除当日50%的工资，作为惩罚）

7.上班迟到一小时及以上者视为矿工，公司将扣除此人全天薪资。

二、工作要求

1、工作时间不得擅自离岗，如有事需提前告知；

2、新入职员工试用期为三个月，业务人员按月进行考评，自培训后开始开发市场，完成所定任务量，至少80%，如未按要求完成，公司劝其离职。

3、业务人员每天整理日志，客户详细资料，并且标明意向客户。

4、内勤做好重要文件的备份和存档，不得泄漏商业机密。

三、薪资待遇

1、内勤人员试用期为三个月试用期底薪为2000元，加午餐补助200元，做满半年后补交半年内五金。

2、业务人员试用期三个月，底薪2000元，通讯补助200元，交通补助200元，午餐补助200元，加提成，期满后工资2200元，加以上补助和提成。做满半年后补交半年内五金。

3、如效益好，不定时发奖金，年底根据业绩发放年终奖。

4、第一个月完成1000平米以上，奖励1000元

四、任务量及提成

1、第一个月，完成500平方米。第二个月，完成800平方米，第三个月1000平方米

2、完成800平方米以内提成为3%；完成800平方米以上，提成为4%；完成2000平方米以上为5%

五、奖罚制度

1、公司设立全勤奖，未有迟到早退现象及病事假的，年终发奖金2000元，经年终考评后一次性发放，以每个月的考勤为依据。

2、在公司做满三年以上的，将给予一周的带薪休假（休假前需与公司协商，在不耽误工作的前提下允许）及2000元旅游补助

3、不得泄漏公司经营管理商机

4、不得把现有客户介绍给同行，如被发现并通过核实公司会立即将其除名。

本制度由2012年5月份制订

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