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骑自行车旅游，每天骑行多少时间做好？多长时间休息一下？

时间：2025-03-04 06:26 作者：斜阳旅游网 分类：旅游路线 浏览：0

一、骑自行车旅游，每天骑行多少时间做好？多长时间休息一下？

这个要看一般的速度的，一般一天六到十个小时不等，我当时出去的时候是夏天，所以就是早上留点到中午十一点，然后下午三点到晚上六点到七点。

每天骑一百二十就差不多，当然这个是山地车，公路车每天可以跑一百五十左右，这样子会比较轻松。

至于休息，建议不到万不得已不要下车，尽量坚持一直在车上骑，因为路上越歇越累的感觉。不过两个小时或者三个小时休息一次十到二十分钟，也差不多。或者有的地方觉得风景不错的可以下来拍拍照。

二、暑假一个人单车骑行旅行，应该准备些什么？路上应该注意哪些？

1、要看是长途骑行还是短途骑行，如果是长途骑行准备的东西就多一些：防潮垫、修理工具、补胎用具或备胎一条、骑行服、急救药品、常用药品如消化道呼吸道用药、压缩饼干、饮用水、防身工具、最后就是钱最好预算到每天使用金额，在这基础上增加15%的预算备用。

2、路上主要注意几点：安全、注意民族风俗别去挑战人家的习俗、还有就是每天按作规划骑行这样可以保证原定计划的执行也有利于体力的节省；保险根据需要购买。

3、如果遇到同行的骑友，可友好同伴，但切记防人之心不可无。

4、没有了，强调的还是安全，尽量避免抢道，礼让行人和大货车。

三、拉市海骑马，想知道哪条骑行路线的风景更好？

拉市海骑马路线：丽江古城→拉市海湿地公园→纳西村寨→林荫小道→虎跳涧→观景台→望海原始森林→纳西生果园→湿地公园→午餐→游湖观鸟→返回大研古镇（或可送至束河古镇，自行游览之后，自行返回大研古镇即可） 乘车40分钟左右至拉市乡拉市海国际湿地公园，选好马匹后，在纳西马锅头的带领下，骑乘云南马（滇马）开始茶马古道文化体验，进过纳西村寨、走进原始森林、古树林，到达“虎跳涧”中途休息，可以到山涧捧一口清冽的山泉品尝，休息完后继续骑马到达望海观景台，天气晴好的时候这里能看到整个拉市海坝子，以及玉龙雪山哦，之后骑马下山，经过原始森林回到湖边的田野，春夏繁花似锦，秋天可以到果园去摘国宴贡品“拉市雪桃”。餐后开始游湖，丽江纳西族亲自掌舵，秋可观鸟采菱，夏能戏水抓鱼，春有明媚阳光，冬有候鸟数万。湖上还可以品尝湖鱼烧烤，尝一尝打渔老人自酿的烈酒，游湖40分钟左右，岸边是百亩湿地草甸，可以在此拍照嬉戏，游湖结束后乘车返回大研古镇或束河古镇。 查看原帖>>

四、我打算一次长途自行车骑行。还没有过长途骑行经验，途中须住宿一晚。出发之前想先做好计划，不知从何入手？

一、先是做好心理准备 

 

确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能达到目的。

二、出发前的准备 

 

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言,长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。 

 

三、有关的物质准备 

 

做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。 

 

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。 

 

出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括；补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。 

 

四、其他物质准备 

 

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。 

 

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、寒痛乐、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升) 

 

五、在骑行中要注意的问题 

 

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。 

 

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。 

 

夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。 

 

如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。 

 

在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。 

 

冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。 

 

长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。 

 

长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。 

 

长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。 

 

以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到心中有数再上路！

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