徒步旅行需要做哪些防病准备？
一、徒步旅行需要做哪些防病准备？
徒步旅行，越来越受都市人的青睐，不仅仅局限在青年人，甚至一些中年人也乐在其中，在增强体质的同时还可以开开眼界。但是，不做好徒步旅行的防病准备，那么往往会则适得其反。
徒步旅行，越来越受都市人的青睐，不仅仅局限在青年人，甚至一些中年人也乐在其中，在增强体质的同时还可以开开眼界。但是，不做好徒步旅行的防病准备，那么往往会则适得其反，主要注意以下几点：徒步爱好者
1、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 2、防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3、防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5、热水洗脚去疲劳。
6、随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。
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二、“菜驴”徒步常识有哪些？
在徒步登山游玩的时候，很多驴友都不会注意路途中的小细节，几乎都是埋头赶路无暇去欣赏路边的风景，这也丢掉了徒步游玩的最初目的了；下面，小编为大家介绍一下徒步旅行的基本常识，为新驴友们提供参考！
新驴户外徒步常识：
凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是新驴，请你一定要注意以下的基本常识： 极限一家人推动中国户外运动事业
1、平时的时候要加强身体素质的锻炼 有很多新驴，凭着一腔热情参加户外徒步活动，可是往往坚持不了几次，就发现因为体力原因，已经使身体受损，或者直接就是高涨热情被可怜的体能泼了个透心凉，也就对户外徒步产生了恐惧情绪，以后再不会参加户外徒步活动了。所以，平时的身体素质的锻炼提高对户外活动的开展是个重要的基础保证。
2、行进的节奏 每个人都有自己的行走速度，特别是大运动量徒步中，要保持自己的速度，当然，前提是你的速度和大部队的速度基本是差不多的，不能太慢也不能过快。如果过快行走会大量消耗体力，结果是欲速则不达。和好多人一起徒步时，最好能找一个和自己速度差不多的同伴同行。
3、徒步的强度要循序渐进 新驴在刚参加户外徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
4、不要错过身边的风景 在户外徒步，最主要的目的就是为了能够欣赏到大自然的美丽，有很多的驴友在不知不觉中已经忘记了最初的目的，而只是埋头赶路，却不能停下来好好地看看身边的风景，真是太可惜了！
5、徒步的时候要学会补充体能 徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物，可以在行走途中，一边行走一边补充体能。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。记得：原则是、切忌暴饮暴食。
6、路途中要科学的休息 在徒步的过程中要注意科学地休息一般每走一个小时左右需要休息10—15分钟，不能一次走的很累然后再休息，这样对长距离的徒步非常不利，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
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三、户外徒步等级分类有哪些？
一、休闲级 基本无负重，功能齐全的旅游景点。适合儿童、老人及身体柔弱者的线路。一般有极好的路况，当天徒步行程在5公里范围内。
二、轻量级 负重不超过10公斤，每日实际行走不超过6小时，平均速度3公里每小时，路况较好，地理环境接近深山。活动时间一般2一、休闲级 基本无负重，功能齐全的旅游景点。适合儿童、老人及身体柔弱者的线路。一般有极好的路况，当天徒步行程在5公里范围内。二、轻量级 负重不超过10公斤，每日实际行走不超过6小时，平均速度3公里每小时，路况较好，地理环境接近深山。活动时间一般2天以内完成。
三、中量级 负重在20公斤左右，日均速3公里，每日行走不超过10小时，道路崎岖，有较大上升和下降，单日上升1500米以内，行走环境大部分为原始地段。
根据活动总用时间，可细分为： ①徒步1天为次轻中量级 ②徒步2天为轻中量级 ③徒步3天为中量级 ④徒步4天为超中量级 ⑤徒步5天为准重量级四、重量级 负重在30公斤左右，日均速3公里，单日行走10-15小时，单日行程30公里左右，路线起伏很大，完全与外界隔绝。根据活动总用时间分： ①徒步2天为次重量级 ②徒步为3天为重量级 ③徒步4—6天的为超重量级 ④徒步时间7—10天为特重量级 ⑤10天以上为最重量级。
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