如何选择骑行运动鞋？
如何选择骑行运动鞋？
骑行用鞋子的选择非常重要。在此介绍一些选择的方法，供车友们参考。
■选择鞋子的条件
1、适合于脚的鞋子。
2、固定扣的位置和拇指球的位置自然地吻合。
3、能够和踏蹬协调。
4、轻。
5、耐用。
其中1、2、3条最重要
■和脚的适应性
假如脚的形状不适合于鞋子的形状，例如有些部位过于紧，或者有些部位太松而使得这一部位游离，这些都会引起脚痛，或者容易疲倦。脚的个人差异相当大。量一量自己的脚，很容易了解到你脚的形状。
■鞋子的选择方法
1、穿上鞋子后检查从脚跟到拇指球之间舒服不舒服。
2、检查鞋子的宽度合不合适（最宽的部位会不会太紧，或者过于松而这一部位游离）。
3、轻轻绑鞋带，检查脚跟会不会浮起。
选购鞋子时不少人很重视脚尖的位置合不合适，实际上不需要那么重视，因为太松时可以买配用件。
■固定扣和拇指球的位置
穿上鞋子后把拇指球的位置记在鞋底上，检查在该位置能否装上固定楔。若不相符合也可以考虑订作（当然是对高级选手而言）。※从脚姆指先端数起，第三个骨为姆指球。
■能和脚蹬配合的好吗？
所使用的脚蹬和所穿的鞋子不合适的话，不能够充分发挥鞋子和脚蹬的性能。尤其需要注意的是因为要使用到附件，脚蹬的旋转轴和脚底远离。
■鞋子的重量
骑行长时间时，鞋子的重量很重要。一只鞋的重量约350克~400克就可以了，假若需要使用附件的鞋子就不适合于长时间的骑行，苦实在要用到附件时尽可能用轻的。
■鞋子的耐用性
买了不久的鞋子遇上雨水后鞋底就剥开，那是劣质品。较多的情况是绑鞋带处变得不合适。脚板较高的人，购买鞋子时需要注意绑鞋带的有效面积。鞋子用久了绑鞋带处变得松，有时无法穿它长时间骑行。
■脚的数据
男性脚长（公分） 脚宽 平均值（厘米） 脚宽：最大/最小（厘米） 脚的周围长 平均值 （厘米） 脚的周围长 平均值（厘米） 22.0～22.9 96.7 91/105 235.5 225/251 23.0～23.9 99 89/106 244.2 220/264 24.0～24.9 101.8 94/115 250.2 232/277 25.0～25.9 103.1 95/113 253.3 237/272 26.0～26.9 105.1 98/116 259.0 243/290 27.0～27.9 108.1 101/117 266.6 257/282
女性脚长（公分） 脚宽 平均值（厘米） 脚宽：最大/最小（厘米） 脚的周围长 平均值 （厘米） 脚的周围长 平均值（厘米） 20.0～20.9 88.5 88/89 221.0 220/222 21.0～21.9 90.8 79/99 227.5 212/246 22.0～22.9 92.2 83/101 227.9 215/245 23.0～23.9 95.9 88/108 235.4 222/256 24.0～24.9 97.3 88/110 240.1 222/267 25.0～25.9 99.4 94/110 244.9 230/261
该答案来自极限户外网官方网站
自行车骑行技术和刹车技巧有哪些？
上、下坡骑行技术和刹车技术是公路自行车的重要骑行知识。
上、下坡骑行技术是公路自行车的一种重要的基本技术。
（一）上坡骑行技术
上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。遇到短距离坡路，应充分利用物体运动的惯性原理，轻松地踏蹬，快到坡顶时可采用站立式骑行，把速度尽可能提高，给下坡加速创造有利条件。遇到漫长的上坡，要根据自己的体力状况及时调整传动比，不要等到骑不动和速度完全降下来时才改变传动比，要坚决避免重新起动的现象出现。坡路较长或有陡坡时，可交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让部分肌肉得到休息。 下坡骑行技术
上坡时跟车不要太近。由于上坡用力的原因，行车常常左右摆动，跟车过近，可能发生碰撞。再者，上坡时速度显着下降，跟车反而会使自己的骑行方法受到限制。
（二）下坡骑行技术
下坡骑行要达到理想效果，就要勇敢机智，胆大心细，精力集中，两眼密切注视前方路面，随时准备果断处理路面上出现的任何情况；不仅要充分利用车子运动惯性滑行，而且要敢于主动踏蹬，加大速度。
转弯时，身体和车子要保持一致，向里倾斜，上体和车子保持一条直线，以克服离心力。倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但一般不得超过28度，否则就有滑倒的危险。 转弯前要控制车速。用点闸的方法逐渐减速，刹车时，尽可能前后闸同时使用，前闸可稍稍提前，使用前闸，要求前轮的方向和车子前进的方向相一致，否则，会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。进入弯道后将闸放开，以免造成不必要的减速。弯道上使用后闸不要过猛。否则车子可能掉头或滑倒。
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