雨中骑行技巧有哪些？
一、雨中骑行技巧有哪些？
没有什么比下雨时没有穿着适当的衣物更糟了。阴天骑车时，雨衣雨鞋自然是必带的，低温时更是如此。秋、冬季骑车时，可穿著穿脱容易的保暖衣物。胸膛的保暖，在抵挡下坡的冷风时是很重要的。购买 Gore-Tex纹理的手套及外套也是不错的选择。 外出骑行，有时候会遇到下雨天让人措手不及，不过在雨中骑行也是有技巧的。对于一般的户外骑行爱好者来说，习惯雨中骑车也能避免突然下大雨时造成慌乱。以下就让我们来看看，骑单车时要如何适应雨天：风雨无阻 雨中骑行十大技巧
1.适当的穿著。
没有什么比下雨时没有穿着适当的衣物更糟了。阴天骑车时，雨衣雨鞋自然是必带的，低温时更是如此。秋、冬季骑车时，可穿著穿脱容易的保暖衣物。胸膛的保暖，在抵挡下坡的冷风时是很重要的。购买 Gore-Tex纹理的手套及外套也是不错的选择。
2.雨天骑完车后，记得将刹车皮清洁干净。
雨天骑车时，路上的碎石会更容易黏在煞车皮以及轮框上，你可能还会发现轮框还会被小石子刮伤，并造成煞车皮的磨损。
3.过弯时小心。
非常重要！下雨时，湿滑的路面以及碎石会使得车胎打滑，让过弯更为危险。因此，煞车的时机必须提早，另外也必须注意其它车手的动向。过弯时，上半身更为挺直，时速也放慢一点。
4.上坡时避免抽车。
如果坡段相当陡 (坡度 10%+)，请小心不要抽车，避免后轮打滑，因为潮湿路面将使得后轮摩擦力变弱。尽可能地维持坐姿，让后轮承受更多重量。小心路面上金属以及被磨得比较平滑的部份，另外还有落叶。
5.了解路况。
听起来简单，但有时候我们总会忘记最简单的事情。小心路上的油渍 (你会看见有七彩反光)——同时避开混浊的水池，水底下可能会有石头或是大坑洞。 6.装挡泥板。 虽然有些人会觉得不好看，不过至少你不会被雨水喷得全身都是，后面的人也不会被喷得满脸泥。
7.保持清楚的视线。
雨中骑车时，黄色或透明的镜片是聪明的选择。黄色镜片在视线不好时相当有用，有照明的效果，而且景物的形体会更清楚，这是透明镜片比不上的。记得定时擦拭。
8.买辆雨天备用单车。 如果你居住的地方气候很潮湿，或是冬天时道路需要撒盐预防结冰，推荐可以买两辆单车。在非赛季时骑重量较重的单车，对于训练也十分有效。
9.记得打开车灯。
车灯有照明的作用，同时也让汽车驾驶更容易看到你以及其它同骑的人。
10.学习喜欢在雨天骑车。
这大概是最难的部份。不过，想想看，在其它单车手都在室内休息，你却能还在户外骑车，这其实也会让你更有动力。骑乘距离可以缩短，但记得全力以赴，让雨天骑车的效果发挥到最大。
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二、非常实用的骑行纪律有哪些？
骑行纪律：头盔很重要，关键时候能保住吃饭的家伙；手套能吸汗，紧握车把不滑手；眼镜遮风沙，保护眼睛始终炯炯有神，目光犀利…… 作为刚刚学习骑车的菜鸟来说，经常听老骑友说到骑车中的纪律，心中不以为然。不就是骑个自行车么，能有这么大的规矩么？老骑友的告诫不能不听，只要骑上一年的车，就会发现，之前的劝告都非常实用。
骑行骑友
1：头盔很重要，关键时候能保住吃饭的家伙；
2：手套能吸汗，紧握车把不滑手；
3：眼镜遮风沙，保护眼睛始终炯炯有神，目光犀利；
4：骑行不喝酒，始终保持清醒的头脑和判断力；
5：吐痰请出队，你吐得畅快，后边的骑友可能为了躲避你而出状况；
6：接打电话时，出队、减速、停车，电话很重要，安全价更高；
7：精神要集中，骑车你走神，可能伤自己，带着伤骑友；
8：手势和口语，积极向后传，我们是整体，大家好才是真的好；
9：夜骑要控速，手电再给力，光线也是荧荧火，突遇路况差，保证能通过；
10：下坡别耍酷，速度很重要，缓慢把坡下，安全回到家； 听人劝吃饱饭，其他骑友告诉你骑行中的注意事项，或者批评你的所作所为有危险时，我们应该感到高兴，最重要的是：开开心心骑车，平平安安回家。
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三、骑行时疼痛预防知识有哪些？
在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。
1.足腱
足腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。
2.脚腕
上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。
3.背部
背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。
许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。
4.脚部
脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。
5.手指
长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。 上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕放松。
6.膝盖
膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：
(1)力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
(2)车座太低致使膝关节过度弯曲
(3)蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。
7. 肩部
车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。
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